Как противостоять панике – простые секреты идеального эффекта
В критической ситуации отбросьте эмоции и переживания – нужно сделать ставку на мышление, продумайте подходящие действия. В мельчайших деталях продумайте шаги, которые стоит предпринять, чтобы предотвратить опасную ситуацию или минимизировать последствия.
Тревога является естественной реакцией организма для защиты от опасностей и страшных явлений. Но не нужно драматизировать ситуацию. В случае повышенного волнения и тревожности просто представьте, что уже наступило самое худшее. Представили? Что это? Штраф, лишение премии, выговор? Но ведь это не серьезные последствия для здоровья или близких. Просто нужно смириться с самым худшим вариантом и в спокойном настроении уже работать над исправлением проблемы, минимизацией последствий.
Потренируйтесь решать различные проблемы. Даже если считаете на первый взгляд возникшую проблему полностью безнадежной, попробуйте взглянуть на неё со стороны – составив перечень способов решения, продумав выгоды и последствия каждого варианта. Если удастся найти относительно безболезненный метод решения проблемы, паника сразу же останется в прошлом. Не стесняйтесь расширять свои границы – советоваться с профессионалами о решении конкретной проблемы.
Важно помнить – что увереннее с волнениями и паникой справляется крепкий организм с хорошим иммунитетом. Чтобы не поддаваться ненужным волнениям, следите за здоровьем, выспитесь, отдохните, отвлекитесь от повседневных проблем, позаботьтесь о полноценном и качественном питании. Не забывайте двигаться – кататься на велосипеде, танцевать, гулять и пр. Тем более, так у вас появятся новые интересы и увлечения, на которые можно переключить внимание с проблемы.
В крайних случаях для борьбы с серьезной паникой можно воспользоваться лекарствами. Но только после консультации с врачом и одобрения препаратов. Обычно это несильные средства, которые допускаются только периодически, и лишь при сильных приступах паники.