Основной фундамент стрессоустойчивости – как преодолевать нервные ситуации
Не забывайте полноценно обедать. Не стоит ограничиваться классическими бутербродами на рабочем месте. Нашему организму необходим полноценный обед – с прогулкой до столовой или кафе, выбором различных блюд, неторопливо наслаждаясь едой. А подкрепиться йогуртом, взятым из дома, можно в любой момент – но это уже совсем другая история, не имеющая к обеду никакого отношения.
Оптимально – делать ежечасно перерывы продолжительностью от 3-4 минут. Даже в ситуации, когда подобные перерывы на работе не разрешены (сделать это можно и без привлечения внимания), они помогут эффективно работать на протяжении всего дня. Встав со своего места, немного пройдитесь, сделайте незатейливые физические упражнения, просто разомнитесь, можно недолго пообщаться с коллегами.
По возможности чаще проветривайте рабочее помещение. Ведь свежий воздух обеспечивает очень положительный эффект для организма. Если будет возможность прогуляться в обеденный перерыв – вообще замечательно.
Нужно уметь говорить нет. Перед тем, как принять какую-то работу, следует адекватно оценить свои силы. В противном случае, занявшись непосильным проектом, чтобы не разочаровать руководство, всё равно предстоит столкнуться с серьезными проблемами и стрессами.
Увиливать от работы не стоит, но если коллеги могут помочь сэкономить время и силы, не стоит упускать эту возможность.
Оставшиеся в конце рабочего дня нерешенные задания подтверждают – нужно работать над своим умением планировать труд. Все задания следует распределить по своему рабочему времени, определив временные рубежи, которые отводятся под выполнение разных фрагментов работы. Постарайтесь меньше задерживаться после своего рабочего дня.
И в любом случае постарайтесь сохранять нотку оптимизма – проблемы обязательно решатся, старайтесь радоваться жизни даже в периоды сложностей и неудач.