1. Действуйте без плана
Отказ от планирования – это планирование поражения. Да, вы можете мечтать о высоких долгосрочных целях, но ведь необходимо продумывать и промежуточные пункты на пути к достижению назначенных целей.
2. Не оценивайте себя
В процессе целеполагания следует продумать оценку слабых звеньев в вашей цепи целей, найдя способы устранения данных проблем.
3. Меньше спите
Исследования подтверждают – если человек спит менее 6 часов в сутки, сталкивается с угрозой «перегорания», Проблема дефицита сна может приводить к усталости, повышенной восприимчивости к стрессам, нарушениям психических функций. Происходит нарушение физической работоспособности и мотивации.
4. Не давайте себе по-настоящему расслабиться
Чтобы избежать переутомления и стрессов, нужно давать себе возможность на время отвлекаться от работы, особенно находясь дома. Как известно из мира спорта – концентрация важна только на тренировке, а дома нужно давать себе возможность отвлечься и отдохнуть.
5. Найдите вид спорта, который не доставляет удовольствия
Ключом долговечности и успешности занятия определенной фитнес-программы становится наслаждение. Порой вам нужно проигнорировать, что друзья ходят в спортзал, и заняться тем, что нравится вам.
6. Переусердствуйте
Если человек переусердствует со своими стараниями и работоспособностью, сталкивается с проблемой недостаточного восстановления. Из-за этого возникают проблемы потери сна, появления различных заболеваний, летаргии, с нарушениями физической формы. Человеку могут потребоваться недели, чтобы восстановить свои силы и эмоциональную стабильность после чрезмерного переутомления и стрессов.
7. Живите повторениями
Даже человеку привычки следует дополнять свою жизнь разнообразием и новыми событиями. К примеру, если вы любите бег, пробуйте экспериментировать со скоростью движения, длительностью и направлением маршрута. Так будет интереснее заниматься, привнося в свою жизнь новые эмоции и стимулы для дальнейшей работы над собой.