Основные признаки информационной перегрузки в нашей жизни
- Нарушение продуктивности работы человека.
- Проблемы в концентрации внимания, сложно сосредоточиться.
- Ощущение тошноты. Наше тело буквально пытается сообщить, что не способно справиться с таким объемом информации.
- Чувство тревоги и беспокойства. Организм при информационной перегрузке не способен расслабиться, постоянно находится в «боевой готовности».
- Возрастает количество ошибок. Множество информации, поступающей человеку, приводит к сложностям переключения между задачами, необходимо больше времени для их решения.
- Ухудшение памяти человека. Для запоминания информации необходимо больше времени и сил.
Что делать – как бороться с проблемой информационной перегрузки
Фильтруем поступающую информацию
Ограничьте объем или качество поступающей информации. Самое время отписаться от некоторых рассылок, сократить ленту ВКонтакте, отказаться от назойливой рекламы. А лучше всего – проводите минимум один день в неделю без ноутбука и телефона.
- Не забывайте о здоровом отдыхе. Вероятность хронической усталости и информационной перегрузки возникает у людей, не соблюдающих баланс труда и отдыха.
- Распределение нагрузок на организм. Нужно понять, какие органы больше всего подвержены информационной нагрузке – визуальные, мозговые и пр. Отличным вариантом будет переключиться на принципиально другие задачи.
- Регулярная физическая активность. Порой достаточно прогуляться по улице, чтобы нормализовать работу мозга, внимание и концентрацию.
- Природа. Она позволяет отдохнуть, снять тревожность и переключиться на более медленный темп. Конечно, каждый вечер в горы не отправишься. Но давно ли выезжали в деревню или в парк, чтобы хотя б немного времени провести в умиротворенной атмосфере?
- Фототерапия. Солнышко дарит нам энергию и силы. Не всегда можно выбраться в на дорогостоящий курорт, но всегда доступен вариант с солярием.
- Mindmapping. Изобразите в виде схемы всё происходящее в своей голове. К примеру, задачу, возможные варианты, способы решения. На практике такой метод позволяет эффективно «навести порядок в голове».