Составление чек-листов буквально на всё
Также легко впасть в прокрастинацию из-за дел, которые уже приходилось выполнять множество раз прежде. Существует достаточно простое решение – создание системы для выполнения любого многоэтажного проекта в своей жизни. Таким примером успеха становится корпорация McDonald’s, в которой сформирована и отработана на практике система решения поставленных задач.
Создаем ощущение срочности в своих делах
Закон Паркинсона предполагает – время для выполнения задачи прямо пропорционально времени, которое готовы ей уделить. Если для выполнения задачи отводятся 3 недели, высока вероятность, что будете заниматься решением в конце 20-го дня.
Успешный принцип борьбы с проблемой неэффективности в делах - когда каждый проект нужно сдавать прямо завтра. Неважно, что у вас еще есть запас в целую неделю – формируйте в себе привычку всё делать заранее, с такой скоростью, словно сдавать необходимо уже завтра. Каждое задание нужно сопровождать ощущением срочности.
Не забывайте себя вознаграждать
Стоит придумать, чем можно себя вознаграждать за достижения за день. Вероятно, у каждого есть занятия, которые всегда приносят удовольствие – проверить электронную почту, пообщаться в социальной сети, провести вечер с друзьями.
Но нужно заниматься этими делами не по первому желанию, а сделать их наградой за выполнение особого задания. Затем следует придумать более серьезные поощрения, если удастся достичь крупных целей. Награда в любом случае не должна быть в противоречии со своей целью.
К примеру, поставлена цель сбросить 10 килограммов. Отличной наградой станет путешествие с любимым человеком. Но ведь отправиться в ресторан для сытного ужина будет не очень уместно.
Старайтесь получать максимум удовольствия от перемены своих привычек. Берите плохие привычки, которые провоцируют прокрастинацию, и делаем их мотивирующими стимулами. Для этого составьте список дел, которыми нравится заниматься. Свои дневные дела разбиваем на блоки по 25 минут. Противьтесь искушениям в это время заниматься чем-то, кроме основного задания. Награждайте себя пятиминутным перерывом , в который можете немного повеселиться. Устанавливаем таймер на 5 минут – по истечении которых вновь возвращаемся к работе.