Сохраняем внутреннее равновесие
Проблема многих людей – невозможность сдержаться, сохраняя равновесие и собирая «нервы в коробочку». В нашей жизни существует множество обстоятельств, которые провоцируют всплеск эмоций. Если не следить за своим внутренним равновесием и балансом, ситуация может усугубиться – с излишними эмоциями и конфликтами, испортив впечатление о себе. Преодоление эмоциональных кризисов возможно 2 способами. Первый вариант – сдерживание эмоций. Но подавление эмоций может приводить к негативу и хроническим проблемам. Более предпочтителен второй вариант – научиться владеть собой, учась контролировать эмоции и выплескивать их в подходящий момент.
Следим за собой – индивидуальные особенности
Нужно понять, как вы реагируете на стрессовые и конфликтные ситуации – так сможете понять, как выглядите в глазах окружающих. Поэтому при понимании, что эмоции выходят из-под контроля, нужно позаботиться, чтобы последствия эмоциональных всплесков не сказывались на карьере, ходе переговоров и пр.
Справляйтесь с усталостью
Усталость человека приводит к снижению контроля эмоций. Чтобы не было накопившейся усталости, с ней нужно бороться. Разрешайте себе отдыхать, балуйте себя чем-то приятным, смените обстановку. Вечеринка с друзьями, отдых на природе либо походы по магазинам способны дарить позитивные эмоции, развеявшись и избавившись от усталости. Отличным подспорьем может стать физический труд, но приносящий удовольствие. Очень полезны и приятны прогулки. Лечить способно и творчество – вспомните о своих забытых хобби.
Дышите глубже
Если ощущаете, как накатывает стресс, остановитесь, примите комфортное положение, медленно, глубоко подышите и расслабьтесь – старайтесь избавиться от ненужной спешки. Не бойтесь куда-то опоздать. Важно понимать – именно спокойствие становится залогом и основой эффективности в любой деятельности. Проанализируйте свои эмоции – старайтесь понять, что выбивает из колеи, становясь спусковым крючком для взрывной, эмоциональной ситуации. Не скупитесь на время, если планируете навести порядок внутри себя. Ведь ясные мысли становятся залогом того, что эмоции не захлестнут неожиданно ваш разум и не помешают достижению целей.